Thứ Bảy, 6 tháng 9, 2014

Điểm sách : Đánh thức con người phi thường trong bạn - Anthony Robbins

Đây chỉ là trải nghiệm của bản thân tôi khi đọc sách. Bạn có thể có suy nghĩ khác. Tuy nhiên đây là một quyển sách xuất sắc để đọc.

Có thể quan điểm của Anthony Robbin là mỗi người /cá nhân đều mang bên trong tố chất/ đức tính để trở thành một con người phi thường vĩ đại. Hiểu được sức mạnh ấy, làm chủ nguồn năng lượng bên trong và từ đó thay đổi từ những hành vi/thói quen từ nhỏ nhất đến hình thành nên những giá trị/ mô thức và 'biến đổi' thành con người mới từ suy nghĩ đến hành động và cả thể chất để tạo nên thành công đột phá.

1. Hiểu về cảm xúc: 
không có cảm xúc nào là hoàn toàn xấu hoặc hoàn toàn tốt. Một cảm xúc đến đều có một ý nghĩa nhất định. Bằng nhiều công cụ điều tiết những cảm xúc tiêu cực như thay đổi trạng thái cơ thể, đặt câu hỏi, thay đổi ngôn từ. Tony cũng đặc biệt cung cấp bảng tham chiếu 10 tín hiệu hành động của cảm xúc, và 10 cảm xúc quyền năng giúp ta hiểu nguồn gốc và tín hiệu của những cảm xúc tiêu cực, đồng thời nuôi dưỡng thói quen tạo ra cảm xúc tích cực. 

10 Tín hiệu hành động: Khó chịu, Sợ hãi, Tổn Thương, Giận dữ, Thất Vọng, Hụt Hẫng, Mặc cảm tội lỗi, Bất tài vô dụng, Quá tải, Cô Đơn 

10 cảm xúc quyền năng: Yêu Thương, cảm kích & biết ơn, Tò mò học hỏi, Phấn Khích & Đam Mê , Quyết tâm, Linh hoạt, Tự tin, Vui vẻ, Khỏe khoắn, Đóng góp;

2. Làm chủ cảm xúc: Sau khi hiểu cảm xúc. Ta cần ngừng lại một chút để thật sự hiểu ta đang cảm thấy gì qua cảm xúc này. => Tự hỏi tại sao có cảm xúc này. Có nghĩa là tìm hiểu nguyên nhân có cảm xúc này. Ta có cảm xúc này thật sự là do ta cảm nhận hay chỉ do ta bị tác động bên ngoài, hay thực ra ta chưa nhìn ra bản chất của vấn đề mà dẫn đến ngộ nhận => Tự đặt câu hỏi, Mình đã từng làm gì để vượt qua điều tương tự trong quá khứ => Mình còn có thể làm gì để xoay chuyển tình thế/ để thay đổi. 

Khi đặt câu hỏi , vô tình người thực tập đã hiểu phương pháp để giải quyết vấn đề.

Xây dựng niềm tin phổ quát: "Tôi là khởi nguồn của tất cả cảm xúc của tôi. Không gì và không ai thay đổi cách tôi cảm nhận ngoại trừ chính tôi. Nếu tôi thấy bản thân đang phản ứng với bất kỳ điều gì, tôi có thể thay đổi cách hành xử đó ngay lập tức"

3. Xây dựng giá trị sống, chiếc la bàn của cuộc đời: 

Theo tôi có 2 mục đích quan trọng để xây dựng giá trị sống là:

(1) Để tránh lạc lối trong suy nghĩ và hành động. Đồng thời tập trung nuôi dưỡng những giá trị có ý nghĩa đến chất lượng cuộc sống mà cá nhân đề cao. 

(2) Tránh xung đột khi theo đuổi trong tiềm thức những giá trị sống mà trên cơ bản là xung đột lẫn nhau. 

4. Mục tiêu cuộc đời và đam mê vĩ đại, nền tảng của tương lai tươi sáng: 

Để có một bộ mục tiêu rõ ràng và có thể đạt được là một điều không dễ dàng. Nhiều mục tiêu không đạt được cũng là "chiếc neo" cảm xúc làm giảm đi động lực, và ý chí của người thực hiện. Vì vậy việc đặt mục tiêu phải hiểu rõ năng lực và tiềm năng của bản thân. Mục tiêu cần đo đếm được, cụ thể, và có thời gian thực hiện. Mục tiêu có thể rất lớn hoặc vĩ đại nhưng từng bước thực hiện cần rất thực tế và thực hiện từng đầu việc. Có đôi khi có những đầu việc rất nhỏ nhưng sẽ là ngòi nổ kéo đà cho những mục tiêu khác. Những thành công từ những mục tiêu nhỏ sẽ tạo đà để thực hiện những mục tiêu tiếp theo và cuối cùng là mục tiêu vĩ đại nhất. 

Trích dẫn hay: Cần trải nghiệm cảm giác đạt mục tiêu 1 lần trong ngày. xem lại toàn bộ danh sách sau 6 tháng để đảm bảo mục tiêu vẫn còn sức sống , hoặc điều chỉnh nếu cần thiết. Sau khi hoàn thành 1 mục tiêu thì hãy đặt mục tiêu cao hơn. 

5. Theo dõi những mục tiêu quan trọng trong cuộc sống để xem mình đã thực sự đi đúng hướng: Sức khỏe, tài chính, Gia đình, Tình yêu,...

HÀNH ĐỘNG: 7 ngày định hướng. 

1. làm chủ cảm xúc. 
2. Rèn luyện thể chất . 
3. Tạo dựng và duy trì mối quan hệ. 
4. Quản lý tài ch1inh. 
5. Xây dựng quy tắc ứng xử. 
6. Quản lý thời gian. 
7. Nghỉ ngơi và vui chơi. 

NHỮNG THÓI QUEN HAY: 
7 câu hỏi buổi sáng. 

  1. Tôi hạnh phúc vì điều gì trong cuộc sống hiện tại. 
  2. Tôi phấn khích vì điều gì. 
  3. Tôi tự hào về điều gì 
  4. Tôi biết ơn vì điều gì. 
  5. Tôi thích thú điều gì. 
  6. Tôi nhiệt tâm với điều gì. 
  7. Tôi yêu thương ai? và ai yêu thương tôi? 

3 Câu hỏi buổi tối 
  1. Hôm nay tôi đã cho đi điều gì? cho đi bằng cách nào? 
  2. Tôi đã học được điều gì trong ngày hôm nay? 
  3. Ngày hôm nay đã gia tăng chất lượng sống của tôi thế nào? 


TP HCM , ngày 6/9/2014

Thứ Tư, 27 tháng 8, 2014

Quản lý thời gian

Dạo này lại bắt đầu "sa đọa" trong cái chểnh mảng waste time khi cà kê dê ngỗng đủ kiểu. Bắt đầu tự nhắc mình về cái điểm yếu nhất của bản thân, Quản lý thời gian. Tính tới giờ là đã học 2 khóa time management (TM) rồi mà tới 'đợt' vẫn gặp phải vấn đề. Quản lý thời gian hay nói đúng ra là phương thức quản lý thời gian lãng phí và tập trung và những nhiệm vụ/mục tiêu có ý nghĩa quan trọng nhất, quyết định nhất đến kết quả chính là điểm mấu chốt.

Trong công việc, học tập hay ngay cả cuộc sống, có thể ta hay bị thôi thúc hay đôi khi thành tên nô lệ của những công tác khẩn cấp. Ta thấy đâu đâu cũng là việc khẩn phải làm ngay. Nào là phải vừa ăn vừa làm. Bận rộn đến nỗi không có thời gian để trao đổi công việc với đồng nghiệp, và đôi khi thấy chỉ làm việc hiệu quả khi có cảm giác bận rộn. Cuối cùng sau một ngày làm việc mệt mỏi , đừ muốn chết nhìn lại , ta vẫn cảm thấy mình chưa làm được những công việc thật sự quan trọng, ảnh hưởng tới performance và kết quả/ productivity gì cả. Đó có thể là dấu hiệu đầu tiên khi ta gặp vấn đề về TM hay dấu hiệu về nghiện sự khẩn cấp (urgency addiction). Sự khẩn cấp cũng có hữu hiệu tạm thời, tuy nhiên cũng là một thói quen hủy diệt, vì chúng ta phải thỏa mãn nó. Và khi nó trở thành nhân tố chi phối thì đó thật sự là vấn đề. Để biết đâu thật sự là điều quan trọng cần làm ta phân chia công việc thành bốn dạng

1. Khẩn cấp , và quan trọng
2. Không khẩn cấp nhưng quan trọng
3. Khẩn cấp nhưng không quan trọng
4. Không khẩn cấp, cũng không quan trọng.

Qua sàn lọc và kinh nghiệm cho thấy công việc số 2 chiếm tới 60-80 % ý nghĩa cho thành công /performance/ kết quả mà ta sẽ đạt được. Như vậy khi tập trung sức lực, tâm trí, và năng lượng cho số 2, sẽ giúp ta đạt được kết quả tốt hơn nhiều so bình thường. Điều này không có nghĩa là ta từ bỏ những công việc khác mà là cố gắng hoàn thành những công việc này, những công việc còn lại sẽ dễ dàng hoàn thành hơn rất nhiều.

Để tập trung chính xác vào những việc thật sự quan trọng thì phải xác định cho được những mục tiêu cốt lõi trong dài, trung và ngắn hạn. Các mục tiêu này phải là điểm giao thoa giữa 'cái nhìn cận cảnh': những công việc daily, hoạt động thường xuyên, khẩn cấp và "gốc nhìn dài hạn": mục tiêu dài hạn, nhu cầu cơ bản, cái nhìn toàn cảnh, giá trị cốt lõi,... Sau khi xác định mục tiêu thì phải lên kế hoạch hành động cụ thể cho từng tháng, tuần.

LOẠI BỎ NHỮNG NHÂN TỐ LÃNG PHÍ.

MEETING:

Khi là người tổ chức:
Chắc là bạn cần cuộc họp đó.
Chuẩn bị nội dung nghị trình.
Bắt đầu đúng giờ.
Mời đúng người
Bỏ qua những ai không thể tham dự lâu.
Tập trung vào agenda.
Tránh bị gián đoạn
Clear decision
Kết thúc đúng giờ .

Khi là người tham gia:
Chỉ tham gia phần mình thấy phù hợp, phải nói trược với người tổ chức
Quyết định mọi việc trước khi tham gia họp.
Gửi văn bản với việc xem trước và quyết định.
Đề nghị đúng giờ
Bắt đầu cuộc họp khi người chủ trì bị trễ.

EMAIL:

Clean thư mỗi ngày.
Chỉ đọc nội dung 1 lần duy nhất : Read, reply , Next for most of the email.
Do it now, Determine when, Delegate itt , Delete it.
Turn the notify off.

SỰ GIÁN ĐOẠN:

Khi có ai đó đến gặp bạn:

Chỉ tiếp họ trong 1 thời gian nhất định.
Đề nghị người đó gặp 1 ai khác để giải quyết công việc.
Khi ai đó đến nói chuyện, hãy đứng dậy.
Gửi thông điệp rõ ràng bằng cách dán ghi chú ở nơi làm việc.
Offer họ 1 cuộc gặp ở chỗ làm việc của họ sau.

ĐIỆN THOẠI:

Khi nhận cuộc gọi:

Giữ câu trả lời ngắn và tập trung vào vấn đề, kết thúc câu chuyện lịch sự sau khi đạt được mục đích.
Xem trước ai đang gọi mình.
Để voice mail, khi bận việc.

Khi gọi ra:

Trân trọng thời gian quý báu của người khác.
Gọi cho nhiều người ( tele conference).
Lên danh sách những điều cần trao đổi, xác định trc rồi mới gọi.
Sắp xếp thời gian cụ thể để gọi..
Nghe, tóm tắc, và ghi chép.

VẤN ĐỀ SYSTEM:

Đừng đợi , hãy làm 1 điều gì đó để khắc phục.
Thay đổi lịch trình công việc.
Sử dụng thời gian để làm những việc "không gấp, nhưng quan trọng"
Chia sẻ thông tin

Thứ Bảy, 19 tháng 7, 2014

Nhật ký Phanxipan

Bỏ lại Hà Nội cái lạnh se se tháng 11, bỏ lại phố cổ , bỏ lại vị bún đậu - mắm tôm đậm đà bên vỉa hè, bỏ lại ly cà phê đen đầy "chất" phố 48 Trần Nhật Duật, tôi và bà chị mới quen vội vã bắt chuyến xe đêm Mỹ Đình - Lào Cai mà tôi đã chuẩn bị vé từ tối hôm trước. Xe giường nằm, nhưng chúng tôi không ngủ được nhiều vì mãi chuyện. Mới quen biết, nhưng chị Thảo cho tôi cảm giác về một người phụ nữ dịu dàng và tế nhị, tất nhiên là chị khỏi phải gồng mình mà thể hiện một cách tự nhiên  :) . Chắc cũng tại dòng máu ham du lịch bụi nên hai chị em tuy hơi khác cá tính nhưng vẫn trò chuyện rôm rả. Cuốn theo câu chuyện là những cuộc đối đáp không đầu không đuôi với vài hành khách khác trên xe, bởi khi nghe giọng Nam tụi tôi.

Trời còn chưa sáng, khoảng 5 giờ, xe đã tới TP Lào Cai, nhưng tôi và chị Thảo phải đợi đến gần 2 tiếng để đi xe trung chuyển lên Sapa. Sapa, 9 giờ , sau thủ tục tay bắt mặt mừng với đồng bọn, chúng tôi chuẩn bị đồ đạc bắt đầu hành trình leo Phan.

Phanxipan theo tiếng địa phương là 'Tảng Đá Lớn' (wikipedia), thuộc dãy Hoàng Liên Sơn, dãy núi kéo dài 180 km từ tỉnh Lào Cai, Lai Châu, đến tận Yên Bái với hàng loạt những kỳ quan của dân chinh phục độ cao: như Phanxipan, (3142m) đỉnh cao nhất Việt Nam, Pu Ta Leng cũng ở Lào Cai  (3096m), Pu Si Lung (Lai Châu 3076m); Bạch Mộc Lương Tử (>3000m) ranh giới tự nhiên giữa Lào Cai và Lai Châu , đường đi mới được khám phá từ 2012; Tà Chì Nhù (2971m) mệnh danh là đại dương trên tầng trời; Tà Xùa (Yên Bái), 2865m, núi có đại cảnh hoành tráng như dợn sóng lưng khủng long.

Mặc dù các đỉnh khác đều đáng để chinh phục, nhưng vì nhiều lý do, Phanxipan là điểm đến có vẻ phổ thông và được nhiều người khao khát nhất. Có 3 đường để lên đỉnh, bắt đầu từ Cát Cát (3 ngày ) Sính Chải hay Trạm Tôm ( khoảng 2 ngày). Theo lịch trình đề ra của chủ thớt là em Hữu Hưng, chúng tôi khởi hành từ bản Sính Chải bắt đầu hành trình chinh phục đỉnh cao nhất Đông Dương 3143 m.

Nói về dịch vụ hỗ trợ leo Phanx thì ở đây đã đạt trình độ rất cao . Cữu vạn/porter kiêm dẫn đường đa số là người Mông, nhóm chúng tôi có 9 người mà có đến 4 porter đi cùng. Trong tour, họ bao hết, từ chuẩn bị thức ăn, nấu ăn dẫn đường, mang vác đồ nặng, bao lô, xin giấy phép, mua vé, xin giấy phép,.. liên hệ xe trung chuyển từ thị trấn lên bản. Chúng tôi hầu như không phải làm gì , chỉ vác cái thân mà leo thôi.

Bản Sính Chải đơn sơ , vài mái nhà nằm bên thung lũng hiền hòa. Ngước mắt , chúng tôi đã quá nhỏ bé trước sự vĩ đại của ngọn Phanxipang. Trên cao, vòm trời, núi và mây quyện thành một. Cả đội chờ đợi porter tập hợp lực lượng, dẫn đường chúng tôi có A Sàng trưởng đoàn, 1 em gái của anh, cùng 2 thanh niên nữa.

Chụp hình ở Trạm Kiểm lâm Sính Chải để đánh dấu kiểu "before and after", Chúng tôi nhanh chóng khởi hành và vượt qua những ngọn dóc đầu tiên, những ngôi nhà bản ven đường nhỏ lại , và thưa dần, trẻ con dân tộc quần ăn bận hơi nhếch nhác tòm mò ra quan sát chung tôi. Đôi mắt hiền, trong vắt đầy bí mật, dỏi theo bóng dáng những kẻ hành khất phương xa chúng tôi. Tôi mở máy ảnh lưu lại vài bức hình tụi nhỏ.

Vượt qua vài con dốc dựng đứng, một số nữ trong đoàn đã có cảm giác khó chịu, buồn nôn do chưa quen độ cao, chúng tôi cũng động viên nhau đi tiếp. Không khí mát mẻ cuối năm, bên đường cây và hoa dại thỉnh thoảng làm ngẩn ngơ khách phương xa chúng tôi. Thường dân sành đi sẽ chọn tháng 3, tháng 4 vì là mùa hoa Đỗ Quyên, cùng vô số loài hoa dại sẽ vào mùa. Lần này điểm rơi của chúng tôi lại nhằm vào tháng 11, không có nhiều lắm đặc sắc, nhưng tự nhủ có duyên đi chung với đồng đội đã may rồi, mà đó cũng là cái để mình có cái cớ thèm thuồng lần nữa trở lại Phanxipan ngày nào đó. Trời đất bao la, mênh mông và thật rộng mở, tôi thả mình theo những suy nghĩ miên man mặc cho đồng bọn nô đùa.

Đến giữa trưa thì mấy anh porter lấy cơm ra, cũng đã thấm mệt, nhưng anh chị em vẫn cười nói huyên thuyên. Đó thì leo núi có cực gì đâu, vui là vui cái tình đồng đội, cái lạc quan của tinh thần con người cùng động viên nhau vượt qua mệt mỏi. Cái đó tôi dám chắc, cuộc sống đời thường hiếm thấy.Thực đơn trưa có gà luộc, muối ớt và cơm nắm, đơn giản, bao no và ngon miệng.

Nghỉ ngơi không bao lâu chúng tôi lại tiếp tục lên đường. Độ cao lưng chừng, chúng tôi đi qua địa hình với đại cảnh làm nao cả lòng người. Trước mặt là con đường lối mòn, Trung cảnh là những tán rừng đang thay màu lá. Vài thân cây còn đứng chênh vênh riêng một góc trời, làm tôi nhớ tới 2 câu của thi hào Nguyễn Du:

"Dặm hồng bụi cuốn chinh an,
Rừng phong thu đã nhuốm màu quan san,
Người về chiếc bóng năm canh,
Người đi muôn dặm nghìn trùng xa xăm",

Gặp con suối, chúng tôi được báo hiệu bởi chủ thớt Hữu Hưng , đã tới giao lộ giữa đường Trạm Tôn và Sính Chải. Lòng vui kỳ lạ. Lúc này chân trái đã bắt đầu biểu hiện đau khớp gối (sau này tôi mới biết là chấn thương sụn chêm, một triệu chứng rất thường gặp ở dân leo núi do phải co duỗi nhiều), tôi bắt đầu dùng băng thun thun. Một điều khá mất hợp lý vì lẽ tôi nên dùng ngay từ đầu để giảm rủi ro. Trước đó 1 tháng , test thể lực ở Bà Đen, tui đã phải bỏ cuộc xuống núi giữa chừng do sức khỏe kém. Tập chạy bộ ở nhà thì cũng y chang trạng thái này. Thêm bài học là phòng bệnh hơn chữa bệnh, biết có vấn đề thì làm ngay, để là quên và càng trì hoãn càng tự hại bản thân.

Ngoài cái đau nhói ở khớp gối ra, thì sức khỏe tôi cũng không đến nỗi nào, đường bắt đầu vào những đoạn có nhiều dốc lên cao rồi lại xuống thấp. Giữa chiều, chúng tôi đã đến mốc 1800, cả đoàn tự thưởng bằng cách chuyền nhau những lon Red bull ( ở trên đây 30k/lon), cảm giác leo núi nghỉ mệt mà nhấp ngụm tăng lực thì trên đời không có sung sướng nào cho bằng. Cũng có vài đoàn cắm trại ở đây, nhưng mục tiêu của đội là đến 2,800 trong ngày còn quá xa xôi. Thôi thì chưa kịp thở chúng tôi lại phải tay xách nách mang, khăn gói lên đường.

Leo qua vài cánh rừng rậm rạp, bắt đầu chạm trán sườn núi, không còn cây lớn, mà chỉ có những bụi trúc hai bên lối đi, chúng tôi chính thức đạp trên những đỉnh núi để đến với peak Phanx 3.134. Gió phần phật thổi mạnh ngạo nghễ. Mây cũng gần lắm với người. Cảnh vật khiến những trái trẻ trung của chúng tôi đập mạnh và càng khát khao hơn.

Dốc cao nối tiếp nhau. Đoạn này cũng là hiểm địa. Đoàn đã bắt đầu chia nhóm. Nhóm khỏe đi trước. Nhóm chậm bị bỏ lại sau một khoảng cách tương đối, A Sàn bắt đầu lo lắng và đốc chúng tôi đi nhanh vì cả bọn không mang đủ đèn pin cá nhân, đường đêm lại nguy hiểm và có thể gặp rủi ro bất cứ lúc nào. Gần tới nơi chúng tôi lại gặp một nhóm gồm toàn những cô bác cao niên, chắc cũng khoảng u40. Chà khâm phục họ ghê. Ở từng tuổi này mà họ cũng còn ý chí để chinh phúc ngọn núi này. Tôi cảm thấy mình thật hạnh phúc vì có những người bạn đồng hành ngẫu nhiên như vậy.

Vất vả lắm tôi cùng tốp sau mới lên đến 2800 vào. Đồng hồ đã khoảng hơn 19:00. Điểm camping 2800 quá nhộn nhịp, lúc đó chắc cũng có mấy trăm người, chạy đi chạy lại sinh hoạt, dựng trại, nấu ăn. Do quá kiệt sức nên chúng tôi không quan tâm gì nữa chỉ tiếp nước, red bull, isotonic. Mâm cơm canh nóng hổi do A Sàng và các anh chị em phụ trách cũng được nhanh chóng được dọn ra trong không đầy 30 phút. Tiếp thêm năng lượng, đêm đó chúng tôi được một đêm ngon giấc trong cái rét trên non cao. Kể thêm là đêm đó cũng khá thú vị. Khoảng gần sáng thì tự nhiên nhóm ngủ kế bên, có vài bạn dậy tập Yoga. Trong cái không khí tĩnh mịch ấy, tụi tôi bổng thấy buồn cười ghê gớm. Giờ nghĩ lại, cái thức giấc nữa đêm ấy thật là kỷ niệm sâu sắc.

NGÀY 2;

Buổi sáng chúng tôi bắt đầu rất muộn, khoảng 7 giờ, ở 2,800 mọi người đều đã xuất phát. Chỉ còn nhóm tôi và 1 anh chàng Tây. Về sau, anh này cũng chinh phục rồi leo xuống trước , trong khi chúng tôi vẫn còn leo lên :(.

Đoạn lên này đối với tôi quả là mệt mỏi, cơn đau bộc phát ở chân dữ dội hơn. Tôi phải đi rất chậm, trong lòng lại thấy như có lỗi với mọi người vì sức khỏe kém của mình, phần cảm giác mình hơi bị vô dụng. Cái lúc này tinh thần xuống lắm. cảm giác muốn bỏ cuộc, muốn lùi lại nhiều ghê gớm. Lâu lâu lại thấy tụi Tây lác đác chạy te te xuống "oh it is so great, you are getting too close". Mặt đứa nào đứa nấy hớn hở. Bạn bè tuy mệt nhưng ai nấy đều động viên nhau. Vậy là như tiếp thêm năng lượng, không còn ý nghĩ bỏ cuộc nữa. Khoảng hơn 10h thì cả đoàn chúng tôi chinh phục đỉnh.

Những mệt mỏi của chuyến leo núi được đền đáp bằng cảnh phù vân trên đỉnh, ánh sáng chói lọi như cho tôi cảm giác như vói tay tới vòm trời. Cảm giác đứng trên đỉnh 3134 cùng với những người bạn làm tôi thấy tâm hồn mình nhẹ tênh và rộng mở và thật đầy. Giờ nghĩ lại tôi thấy, sức mạnh của con người quả thật phi thường. Sức mạnh con người là đạp bằng những khó khăn và vươn đến đỉnh cao.


Lượt xuống quả thật với tôi mới là kinh khủng, chân đau rất nhiều, khi gần tới Trạm Tôn thì bị té chấn thương tay. Điều này làm tôi phải nghỉ làm gần 1 tháng sau chuyến đi. Phanxipan ngày về xôn xao những câu chuyện về những chàng Tây làm công tác nghiên cứu khoa học mất tích trên núi, về ngày hội thi leo núi của trai bản với những người có thể chinh phục Phanx trong vòng vài tiếng đồng hồ.

Tuy vất vả, nhưng Tôi cảm thấy lòng đầy mãn nguyện vì mình đã làm được điều mà bấy lâu nay ấp ủ. Điều mà mình có thể 100 % tự hào với chính bản thân. Có khó khăn nào mà không vượt qua kia chứ.

Chuyến đi làm tôi rút ra một số kết luận:

1. Ai cũng có thể làm bất cứ điều gì mình muốn khi  hội đủ ba yếu tố: kiên trì, có bạn đồng hành/đồng đội, và một sức khỏe (năng lực) tương đối và biết không ngừng vươn lên.

2. Sau những thành quả , luôn có những giọt mồ hôi hay sự hi sinh nhất định.

3. Cuộc đời lúc nào cũng đẹp và đáng sống, hãy sống hết mình vì nó,  rồi hạnh phúc sẽ đến.

4. Hãy làm điều mình yêu thích, rồi sẽ đạt được mục tiêu nên đừng quá lo âu.

Tôi sẽ rất nhớ PHANX .  Kỷ Niệm tháng 11/2013